サロマ湖練習。5/22~5/31

5月21日の鯖街道ウルトラマラソンから脚の張りが半端で無く痛む
22日の月曜は階段降りるのに、軽く痛い、室内バイクで30分少し伸ばされて張りが楽に、夜はスーパー銭湯にて、温冷浴をする、火曜も脚休めと温冷浴に徹する。
23日水曜は早朝ランを軽く1時間、足は少しの張りや、痛みもあるが、走っている間に無くなる。
スピードは出せないが、ホッとしている、夜にジムにて筋トレや、ストレッチを入念に、身体チェックもして、少しトレッドミルで走る。痛みは朝より楽に。
ジムにて温冷浴で楽に。

24日木曜は早朝ラン8㎞、夜は久々に土曜のゴルフの為に練習に。
26日金曜は早朝ラン10㎞、夜にジムにて筋トレ、ランニングを、
27日軽くゴルフ練習が仇に右腰に張りが半端で無い、土曜のゴルフ前に早朝ランニングをしたが、腰の調子が今一…ゴルフもやはり上手くいかず、久々にOBを５つも、スコアも最悪😅
28日日曜に頑張って長めの距離走をする予定が出来ず。
29日月曜は朝少し涼しい、ゆっくり21㎞ラン、
30日火曜は足休め日。

明日は5月最後の日、10㎞早朝ラン、
サロマ湖までは25日.
最終練習レースの東京柴又60㎞.何とか暑くでも頑張りたい。
来週からは徐々にランも減らして、身体も疲れをとり、マッサージや、温冷浴してサロマ湖まで、体調管理して臨みたい。