熊野古道中辺路マウンテンラン

3月26日日曜。 

熊野古道中辺路マウンテンラン、8時前に会場入り、天気は曇り、昨日の天気では雨予報、少し気持ちに安堵感、山のレースは雨なら滑るので難しい。

このまま天気が持つことを祈るだけ、

9時より、山の中のレースの為にウエーブスタート私は9時05分の二番目スタート、少し暑い💦
でしたが、気持ちよくスタートできた

久々のトレラン、約2年前の山のレースでの転倒。下り怖くなり、今回も今までのようには飛ばして降れ無かった

登りは走るよりは直角を上がって行くイメージ、同じところを二回登り下りで、最後の下りでは太ももの前が半端で無い張りに。

心臓の調子は暴れることも無く走ることが出来た

ただ今回は足のダメージが半端でない、2年前のタイムより25分悪く、走れ無くなっているが、前向きにサロマ湖の練習になったことは収穫でした。

階段の上り下りに例えると460階を登ったことになる、、

二週間後の４月９日は^_^静岡の掛川新茶マラソン、もちろんフルマラソンです。

又頑張ると自分に向き合う

サロマ湖練習。3/19～3/25

3月19日日曜   昨日のペース走で足に張りがあるので、今日はゆっくりとジムの走ろう会にて北堀公園の周回練習

それでもだんだんと足が軽くなり、7㎞からは㎞五分少しで走り北堀13周走りジムの往復合わせ20㎞の練習、帰りに南浜小学校の校門前の早咲きの桜🌸八分咲き、少し寒いので、一般の桜の開花は4月に入るかな。

20日月曜の祭日は早朝ランにて13.5㎞  26日のレースを考えた走り練習する。

21日は足休め

22日早朝ランと夜にジム筋トレと軽くトレッドミルでのラン練習、16㎞

23日は軽く夜ラン、足を踏み外し  溝に落下、最悪の事態にならず、怪我なし、ただ急にストーンと落ちたので股関節、腰が痛い。

24日.25日は日曜のトレランの為に足休め、変わりに大阪まで、身体の治療に。

25日は朝から和歌山の中辺路マウンテンランに出場の為に仲間6人と向かう。少し温泉や、夜はバーベキューといつもと違う、リラックスした大会前になった。

サロマ湖練習。3/13～3/18

3月13日早朝ラン。決まりのコースの10㎞走。気持ちよく終る

14日足休め休日

15日早朝走れず、夜ラン13㎞走る

ただ途中に道と間違い側道の溝に落ちてしまう

怪我は無く側壁のコンクリートにも当たらず、不幸中の幸いであった

ただいきなり落ち、腰が構えないままで落ちたので打撲状態で少し痛む。

夜は知らない道はダメと自分に言い聞かせる。サロマ湖練習も無茶はダメと。

16日昨日の打撲状態で少し痛むが早朝ランをする、スピードは出せない、ジョク程度、それでも10㎞走る.夜はジムにて筋トレとストレッチと、マッサージして、5㎞の練習。今日は痛むが15㎞走る。17日朝から少し痛むので、早朝練習は中止、今日はマッサージだけにする。

18日土曜早朝より20㎞のランニング。五分半ペースにて。

何とか毎週のロングが普通に出来るまでになってきた。

少し春も感じながら、桜も🌸後二週間で咲く予感の天気☀

早朝ラン 3/7～3/12

3月7日は足休め休日

8日は早朝ランにて、ジョク程度で10㎞を1時間少しではしる。

９日はジムにてトレッドミルでの練習少し足が重たい。

9㎞走るが2㎞はスピードアップ㎞4分30秒に,足は痛み無し、大丈夫、

10日は早朝ラン10㎞5分30秒ペースにて。寒い日で風も朝から強い日

11日土曜は週末のロング練習、3時間で30㎞走。サロマ湖有ればこその練習。

12日日曜早朝のラン22㎞練習。さすがに昨日の30㎞の疲れあり、後半は少しバテてしまった。

サロマ湖練習 3/6

3月6日、二週連続のフルマラソンあけて1日目   

足の痛みはあまりないが、走ると痛みがある。

ジムにて、コーチに足のストレッチを手助けして頂き、30分汗出しながら💦究極のストレッチをする、すごく後は軽く動く

又故障もしない、ストレッチや、筋トレは本当に必要。

サロマ湖まで、準備に時間をかけ、頑張りたい。軽く7.5㎞ジョクで終る。

丹波篠山ABCマラソン

東京マラソンから1週間、足の痛みも癒えぬまま、6月のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンの練習の為に出場。

㎞5分半から6分で走る、

始めは回りが早いので  ついついて行き、スピードアップ㎞5分ペースになりそうに…

徐々にペースダウンして行き、10㎞あたりからは㎞5分40秒ペースを維持。

足全体の筋肉痛は取れて無いが、思うより足は動く。少し登りはきついが、体調は大丈夫！何とかこのままならフル4時間きり出来そう。

少しタイムを落し走れば、走れることを確信し、気持ちよくゴールする。

3時間54分.練習的には少し早くなってしまった、この調子で怪我のないようにサロマ湖まで頑張りたい。

今日は天気も良く、陽射しが強く、少し顔は日焼けする、花粉もきつかった。

朝6時に出発して、7時20分には篠山到着。ゆっくり、余裕持って準備も出来、良かった。さぁ明日から平日もサロマ湖練習に入り、距離も長くなる。