早朝ラン 3/7～3/12

3月7日は足休め休日

8日は早朝ランにて、ジョク程度で10㎞を1時間少しではしる。

９日はジムにてトレッドミルでの練習少し足が重たい。

9㎞走るが2㎞はスピードアップ㎞4分30秒に,足は痛み無し、大丈夫、

10日は早朝ラン10㎞5分30秒ペースにて。寒い日で風も朝から強い日

11日土曜は週末のロング練習、3時間で30㎞走。サロマ湖有ればこその練習。

12日日曜早朝のラン22㎞練習。さすがに昨日の30㎞の疲れあり、後半は少しバテてしまった。