柴又60㎞を三週間前の6月4日に無事完走。
空けの月曜は足休め、東京にて、ホテルで朝から温冷浴を3回して、随分と楽になる、
帰りの新幹線までに、東京駅の八重洲の安いマッサージ店で全身マッサージして、痛むところのハムストリングスを入念に指圧して、さっぱりして、昼食に牛カツの有名店でランチ食べて、新幹線で帰宅。60㎞も痛みも無く、あんがい元気でいられる、
火曜も痛みは無いが、内臓の損傷を考慮して走らず、
7日水曜はジョクで7㎞早朝に。痛み無し、疲れも感じ無いが無理せずに、月曜からは筋トレとストレッチは毎日今まで以上朝晩に サロマ湖まではやる予定。
8日木曜、
9日金曜は早朝ランを11㎞ペースランを足は大丈夫、
10日土曜はサロマ湖2週間前の20㎞ペースランをする、
11日日曜は走ろう会の練習会に出るが、無理せずに、ジョクで10㎞、1週間で110㎞走り込み最終の追い込みも終わり後2週間はゆっくりと距離も、ペースも落として行く予定、水曜だけは刺激を入れて心配機能を維持に努め、ビルドアップ、徐々にスピードをあげて行く、少しスピード出すと足の痛みのあるところに変化が出てくる、足の指が痛み、左足首も痛む、距離は行かず、6㎞でストップする。帰りに治療院に行き、
治療してテーピングで固定して終わる。
15日木曜は無理せずに走らず。
後10日で本番のサロマ湖100㎞、これからは風邪も引けない、マスクして、体調管理に努め、食事も気をつけて食べる。
サロマ湖の天気も気になる、朝の当日の予報は曇りのち雨、最低気温10度、最高気温22度と難しい天気、少し前の晴れ日は最高気温も28度まで上がる、サロマ湖は魔物の天気、当日どんな天気でも対応出来るようにしたい。
あと10日と気合い入れて就寝する。
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