サロマ湖練習 4/10～4/21

4月9日静岡掛川新茶マラソンに出場してから足の調子が今一悪い

10日〜11日はきっちり足休めして、接骨院や、スーパー銭湯での温冷浴をする。腰の張りが取れずに

12日に早朝ラン、少し左足の張りも気になる、スピード上げると、足に響く、腰も思い

13日はジムにて久々の筋トレとストレッチを入念にしてからトレッドミルにてランニング7キロを走る、腰の張りが、背中まできて、つっぱりているのか、違和感がある、
それでも日にち薬と思い、

14日〜15日は早朝ランとジム筋トレして走る、久々に腰の張りが取れない、来週は和歌山勝浦の100キロレース、少し不安になる。

16日日曜はいつもなら20キロは最低走るが…今日は腰の様子を見る、ゆっくりと温泉浴で身体を休ませる

17日月曜に軽く走るが、途中から腰からの悲鳴、夕方から治療院で、針治療

18日は又走らずに

19日早朝ランするが、段々と張りを感じる、毎日治療院通い

20日も走らず

21日金曜は軽く走るが、少し張りはましになってきているのか楽だ

２２日は明日のレースに向かう為に朝から和歌山勝浦へ出発する。