サロマ湖練習。武庫川ユリカモメウルトラ７０ｋｍマラソン

5月3日水曜。  朝5時に起き、5時半に食事   餅と卵がけご飯、味噌汁等 、6時過ぎに家を出て、高速で西宮まで出発
ところが、名神高速は今日からの連休ラッシュで大渋滞に、受付8時まで、何とか武庫川の河川敷近くにつき、兵庫医科大学のパーキングに停める
しかしこれがまた、大間違い💦ここから5キロ上流がスタート地点、、今から車に戻れないし、タクシーも無し、スタート地点にリュック背負って向かうが、着いた時は8時20分に…受付終了、お願いして、ゼッケンをもらいゼッケン付けして着替えするが、、

スタートの合図、靴を履き走り出しは最後尾のまだ後から、今日はもう走って来たので、ウォーミングアップはいらない‼
 自分に言い聞かせてゆっくり走りだす、㎞6分から6分半で走り、30㎞までは足も痛み無しで走れ、行けそうかなと思っていたら、やはり足が痛みだす。疲れがやはり抜けていない⁈、

40㎞で、これからのこともあるので勇気のリタイアをする。

これ以上無理したら、サロマ湖練習どころでない。片付けして又5キロ先の車までリュック背負ってもどる。結局は今日も走行距離は50㎞ほどに💦
後は銭湯♨️にて温冷浴をして自宅にもどる。今月は鯖街道ウルトラマラソンもあり、少し考えて練習したい。

サロマ湖練習。4/24~5/2

4月23日の和歌山いだ天からは股関節が気になり、4日間は走らず、治療院に行き、針、お灸、マッサージ、ストレッチを入念に通い、夜は銭湯♨️温冷浴をずっと通い、寝る前にストレッチをして、5日目に早朝ジョギングを始めてみた、痛みは表面には出なく、軽くなら走れそう。このままならもう少し治療しっかりしたら復帰出来そう。29日土曜は軽く15㎞ジョギングして疲れ的な張りや痛みはあるが、走れる  
又10㎞走っていたら痛みも緩和され、後5㎞走り、合計15㎞に。

30日は自分の誕生日であるが、町内の清掃に参加、かえって普段使わない筋肉を使い、上半身が筋肉痛に。色々な人からお祝いにと昼からは皆で焼肉バーベキューを楽しむ。
走らず、5月1日月曜は早朝ジョギング5㎞、少し走れる。
足の甲や足裏の痛みが少し気になるが、朝からは病院にて心臓の定期健診に、少しの不安要素はあるが走って良いかな？
3日にゆりかもめウルトラマラソンを申し込んでいる。
サロマ湖練習にと、気合いで申し込みしたが、いだ天100㎞からはまだ10日  まして股関節を痛めていたので、迷い状態が続く、、

2日には明日はゆりかもめは無理ない程度に出ると自分に言い聞かせる。

奥熊野いだ天ウルトラマラソン2017

4月22日昼前に久御山事務所から出発。阪和自動車道🚗ゆわさ終点から42号線を勝浦向いて走る、昔なら8時間はかかった道のりも、今は4時間半にて勝浦まで行ける
明日の朝食を買いにスーパーに立ち寄り、知人に土産を渡し、夕方の5時に旅館いり、
ゆっくりと少し部屋で明日の準備して、温泉♨️にゆっくりと入り、夕食のバイキング会場へ、今日は明日のレースではかなり足のダメージがあるので、友人の永谷君に運転と応援にきてもらっている、凄く安心‼
社員の石田君と3人での楽しい夕食

少し気分転換に軽くビールを頂き、20時には部屋で最終の確認。明日は快晴の天気予報。暑さに弱い自分との戦い、明日夜中の3時起床の為に無理やり9時半には消灯^_^

中々眠れず…何度かめが開くが、2時すぎに目が覚め、もう一度寝たら起きられないからと、起きてレース準備に入る

奥熊野いだ天ウルトラマラソンは八回目、65㎞が5回、100㎞が2回、今回の100㎞が3回目、サロマ湖ウルトラマラソンの練習のつもりで走り出すが、いつの間にか、こちらもウルトラの100㎞、又サロマ湖より険しく、累積上昇高度は3010m.累積下降高度は3254m   那智勝浦の那智山系を山越え三つする大会。

朝4時に旅館近くにバスが迎えにきてくれ、スタート地点の那智の滝に30分前に到着。

スタートは早朝5時、まだ暗いスタート、滝よりいきなり階段を登って山の上に7キロ登って行く、途中朝日が昇る、景色は最高。足は痛いが、

トイレを済まし、那智の滝での護摩木にて安全祈願してスタートへ、

それからは20㎞近くまでは下り、先週からの腰痛を庇いながら走って、逆の右足太ももから股関節に軽い痛み、まぁ大丈夫だろうと気にせずに、

昨年は心臓の調子が今一で途中棄権も考えたが、何とかゴールしたが、今年は案外楽に走れている、二つ目の山も超えて次の山の入る手前で石田と出会う、彼は65㎞の分で8時15スタートを100㎞の35㎞地点からスタートしている、2年前は石田スタート時間には皆の応援を受けながら先に通過出来る速さであったが、今年は45㎞地点でようやく合流する、それから石田を抜き、自分ペースで走り出す、3つ目の山越えもクリアして70㎞から80㎞で右股関節が痛み出し、足が上がらず、今までに経験した事の無い痛みと腫れにダンダンとペースが落ちる、80㎞までは11時間少しで帰れるペースであったが、このまま走ればサロマ湖に走れ無いと、無理せずに歩き出す、途中棄権も考えたが、中々ここまで9時間走ってきて、ゴールしたい思いで、歩き出す、これからは昇り8キロと後下り8キロとゴールまでのフラット3キロ少し、登りも、股関節には痛みがでる、頂上からの下りは楽になるかと思いきや、下りの方が股関節には辛い…何とか沢山の人に抜かれながら、悔しさと、歩く辛さと、歩くと身体の冷えが辛い、汗💦だくの後はこんな辛いのかと…

最終のエードでは水分も欲しく無い、そのまま後3キロ弱を精一杯腕を振りながらゴールを目指す。走れてはいないが、頑張ってくださいとのラスト二百メートルに少し痛みを我慢して軽く走り出す、やはり走れず、何とかそのままのゴール、Timeは12時間51分35秒   悔しさと悲しさのゴールであったが、今年は二週間おきのフルマラソン以上のレースを練習代わりに入れていたのが、まずかった💦

二週間前の静岡掛川新茶マラソンもアップダウンが多く、疲労が抜け切れてなく、腰痛も治らないままのレースは無謀であった、

レース後の着替えも自分て出来ず、永谷君に手伝って頂き、又帰りの車の中ではトイレも行けない状態に、自宅までも、送って頂き就寝する有様、サロマ湖の練習が、サロマ湖までに終わってしまう、後10日後の5月3日に70㎞レースを入れているが、現実は難しい。今まず股関節を治し、早く復帰とサロマ湖の練習を再開出来るように治療に専念することにする。

この悔しさは又ゆっくりでも奥熊野のでリベンジしたい。

サロマ湖練習 4/10～4/21

4月9日静岡掛川新茶マラソンに出場してから足の調子が今一悪い

10日〜11日はきっちり足休めして、接骨院や、スーパー銭湯での温冷浴をする。腰の張りが取れずに

12日に早朝ラン、少し左足の張りも気になる、スピード上げると、足に響く、腰も思い

13日はジムにて久々の筋トレとストレッチを入念にしてからトレッドミルにてランニング7キロを走る、腰の張りが、背中まできて、つっぱりているのか、違和感がある、
それでも日にち薬と思い、

14日〜15日は早朝ランとジム筋トレして走る、久々に腰の張りが取れない、来週は和歌山勝浦の100キロレース、少し不安になる。

16日日曜はいつもなら20キロは最低走るが…今日は腰の様子を見る、ゆっくりと温泉浴で身体を休ませる

17日月曜に軽く走るが、途中から腰からの悲鳴、夕方から治療院で、針治療

18日は又走らずに

19日早朝ランするが、段々と張りを感じる、毎日治療院通い

20日も走らず

21日金曜は軽く走るが、少し張りはましになってきているのか楽だ

２２日は明日のレースに向かう為に朝から和歌山勝浦へ出発する。

サロマ湖練習 静岡県掛川新茶マラソン

4月9日日曜。

静岡県掛川新茶マラソンに参加。前日より掛川駅前に宿泊

東京の三男も10㎞レースに出ることになり、一緒に宿泊する。三男は東京から、私は京都から掛川で合流する。あいにくの雨☔️予報、土曜からも雨は降り続き、夜は大雨警報が発令するほどの雨、朝方には止む予報でしたが、警報は解除されたが、雨はしっとりと降り続き、会場入りしてからも止む気配なし、そして気温も高く、非常に蒸し暑い。走る前の9時から20度近い、会場は芝生には水溜まりで走る前から靴がくちゃくちゃに、
あくまでもサロマ湖練習と自分に言い聞かせて、4時間ゴールを設定してはしる。

スタートは9時半  雨はスタート時点でも止まず!  小雨の中のスタートに、会場は旧ヤマハリゾートのつま恋、少し山の中腹にあり、スタートからは下りが続く、少し前半も軽いアップダウンはあるが、25㎞までは違和感無しに順調に走れた、雨は相変わらず小雨と蒸し暑さで汗💦も凄い、各エードではスポーツドリンクとスポンジを毎回とり、太ももや首筋に水かけする、三月まではスポンジはいらないが、さすがに今日の暑さは厳しい、25㎞過ぎるとゴールまでは全体に登りで、アップダウンも何箇所もあり、皆登りで歩き出す、自分も気持ち折れそうになり、少し歩き出すが、4時間のペースランナーに追いつかれ、気持ち入れかえて、走り出す、途中私の後ろの人が登りで倒れる、熱中症のような状況で、すぐに皆で、救急段取りと、その先の係りに伝え、また走り出す、暑い日は難しい、30㎞を過ぎても登りはきつくだんだんと足にも筋肉痛がひどくなってくる、前だけ向いて、手を振り頑張ってはしる。残り2キロはゴールまでは険しい登り、小学校のサポートランナーが一緒に走ってくれる、何とかつま恋の会場が見え、ゴールすることができた。お尻と腰が重く痛い。ゴールで10㎞の三男が待ってくれる、三男は10㎞45分にて何とか走ってきた。
いつまで自分が息子より速くのタイムでいられるかと…
それまではもう少し頑張りたい。その後ゴールとして雨めだんだんやみ、つま恋の温泉♨️施設で足を癒し、送迎バスにて掛川駅に、軽く食事して、三男と余り会話もなく、東京と京都に別れて帰路に着く、後二週間後は又レースだ
頑張るしかない。

サロマ湖練習 4/1～4/8

三月最終日曜の和歌山中辺路トレイルランは久々に足にきた。
中々痛みや右足親指の爪の血豆が痛み引かない💦
足にガーゼを巻いてテーピングして練習、

それでも4月1日の日曜は早朝より約20㎞をキロ5分半にてペース走。

3日月曜はジムにてトレッドミル約8㎞と筋トレとストレッチを入念にして2時間費やす、

4日火曜は足休め、

5日水曜は早朝ラン7.5㎞ 痛みあるので軽くランニング、夜はジムにてトレッドミル約5㎞と筋トレ、ストレッチを入念に。

6日木曜は早朝ラン8㎞。背割堤もまだ五分咲き程度。

7日、8日は掛川新茶マラソンの為に足休めする。

8日土曜はお客様の桜🌸花見会に参加させて頂き、金閣寺近くから、2時に京都駅に向かい明日のマラソンの為に静岡に向かう。

サロマ湖練習。3/26～4/1

サロマ湖練習。
3月26日の和歌山中辺路トレイルラン走り、足には久々にきつかった💦
27日.28日は太ももの張りで階段降りるのがやばいぐらい痛みがくる。
2日は足休めして、水、温浴の繰り返しとストレッチを入念にする。
何とか水曜の29日は早朝ランをジョク程度で出来るまでに約8㎞、夜に筋トレとストレッチを入念にジムにて、軽くラン6.5㎞走る、30日、31日.4月1日まで早朝ラン8㎞をジョク程度ではしる、いつも走っている八幡背割堤は昨年は桜満開🌸でしたが、今年は蕾です、一週間は遅いですね。
来週の静岡の掛川新茶マラソンまで一週間何とか痛みだけ取り、頑張りたいと思っています。

昨年の4月2日背割堤

今年の背割堤4月1日現在