サロマ湖練習 6/12～6/15

サロマ湖練習。
柴又60㎞を三週間前の6月4日に無事完走。

空けの月曜は足休め、東京にて、ホテルで朝から温冷浴を3回して、随分と楽になる、
帰りの新幹線までに、東京駅の八重洲の安いマッサージ店で全身マッサージして、痛むところのハムストリングスを入念に指圧して、さっぱりして、昼食に牛カツの有名店でランチ食べて、新幹線で帰宅。60㎞も痛みも無く、あんがい元気でいられる、

火曜も痛みは無いが、内臓の損傷を考慮して走らず、

7日水曜はジョクで7㎞早朝に。痛み無し、疲れも感じ無いが無理せずに、月曜からは筋トレとストレッチは毎日今まで以上朝晩に  サロマ湖まではやる予定。

8日木曜、

9日金曜は早朝ランを11㎞ペースランを足は大丈夫、

10日土曜はサロマ湖2週間前の20㎞ペースランをする、

11日日曜は走ろう会の練習会に出るが、無理せずに、ジョクで10㎞、1週間で110㎞走り込み最終の追い込みも終わり後2週間はゆっくりと距離も、ペースも落として行く予定、水曜だけは刺激を入れて心配機能を維持に努め、ビルドアップ、徐々にスピードをあげて行く、少しスピード出すと足の痛みのあるところに変化が出てくる、足の指が痛み、左足首も痛む、距離は行かず、6㎞でストップする。帰りに治療院に行き、
治療してテーピングで固定して終わる。

15日木曜は無理せずに走らず。

後10日で本番のサロマ湖100㎞、これからは風邪も引けない、マスクして、体調管理に努め、食事も気をつけて食べる。
サロマ湖の天気も気になる、朝の当日の予報は曇りのち雨、最低気温10度、最高気温22度と難しい天気、少し前の晴れ日は最高気温も28度まで上がる、サロマ湖は魔物の天気、当日どんな天気でも対応出来るようにしたい。

あと10日と気合い入れて就寝する。

サロマ湖練習。6/1～6/5 柴又ウルトラマラソン

6月に入りいよいよ本番まで近づき色々と緊張感も増してくる。
1日は4日のレースの為に軽く早朝ランをして終わる。
2日、3日は足休め、体調を整える、
3日土曜に東京へ出発

少し早めに東京駅に着き、ブラブラと東京駅中を歩き過ぎで足がむくんできている、夕食を東京にいる息子と食べる為にホテルへチェックインせずに待ち合わせの銀座へ。
6時半からの食事をして、8時にはホテルに戻る
明日の為に風呂であしの浮腫みを取り、明日の準備をして、ホテルの無料の夜食のそばを食べ11時に就寝、


サロマ湖最終練習。

柴又ウルトラマラソンの60㎞の部に参加。三週間後のサロマ湖練習と沢山の方が同じ考えで走られている。
当日は朝5時半に起床、その後準備と朝食を6時半に取り、7時20分にホテルを出発して、一駅先に待っている、京都の仲間と柴又へ電車で約40分.     東京の都心部と違い下町の情緒が残った田園地帯、東京も少し離れたら地元のような場所があるのを認識^_^
柴又は寅さんの有名なロケ地

有名な草団子を🍡買い、河川敷のスタート地点へ、
約7分で会場へ、受付、参加賞を頂き、着替える、まわりを見たらサロマ湖の歴代の参加賞のシャツを着た人が沢山いる、天気は快晴☀
スタート時間まで約1時間、バナナや饅頭を食べ、貴重品を預け、スタート地点へ十分前に整列。風が強い、暑いけど良いと軽く考えでいたが、スタートしたら向かい風で進めない、体力の消耗と汗はあまりでないので、水分補給をあまりしなかったので、20㎞あたりから、身体が乾燥状態に😅
それからしっかりと水分補給して走る、30㎞の折り返し手前のエードで饅頭やバナナを食べ過ぎ、その後すぐにゼリーの補給食を配っていたので、欲張り一気に食べる。
折り返し35㎞ぐらいから身体の変調で走れない、急激な高血糖状態になり、心拍が早くなる、少し抑えながら走り出すが40㎞過ぎてもまだ疲れがある。、45㎞過ぎから身体もお腹も落ち着きたのか、少し復活してくる。又追い風になり走りやすくなり、何とか45㎞からは又㎞6分少しで走れるまで回復する

45㎞以後は余り抜かれることも無く、炎天下の中、2.5㎞おきのエードステーションでは毎回水分補給をコップ2杯飲む状態に、それでも汗はあまりでない。すぐに蒸発する、
暑さ、風のきつさも良い経験になり、最後に最高のサロマ湖長距離を出来たことは非常に良かった。幸い足ね痛みも、怪我、故障も無く終われることが出来た。後三週間は十分に疲れを癒し、徐々に練習を落とし、睡眠や、食事に気をつけ、筋トレと、軽いランにて落として当日を迎えたい。後少し頑張りたいと自分に言い聞かせ就寝する。

サロマ湖練習。5/22~5/31

5月21日の鯖街道ウルトラマラソンから脚の張りが半端で無く痛む
22日の月曜は階段降りるのに、軽く痛い、室内バイクで30分少し伸ばされて張りが楽に、夜はスーパー銭湯にて、温冷浴をする、火曜も脚休めと温冷浴に徹する。
23日水曜は早朝ランを軽く1時間、足は少しの張りや、痛みもあるが、走っている間に無くなる。
スピードは出せないが、ホッとしている、夜にジムにて筋トレや、ストレッチを入念に、身体チェックもして、少しトレッドミルで走る。痛みは朝より楽に。
ジムにて温冷浴で楽に。

24日木曜は早朝ラン8㎞、夜は久々に土曜のゴルフの為に練習に。
26日金曜は早朝ラン10㎞、夜にジムにて筋トレ、ランニングを、
27日軽くゴルフ練習が仇に右腰に張りが半端で無い、土曜のゴルフ前に早朝ランニングをしたが、腰の調子が今一…ゴルフもやはり上手くいかず、久々にOBを５つも、スコアも最悪😅
28日日曜に頑張って長めの距離走をする予定が出来ず。
29日月曜は朝少し涼しい、ゆっくり21㎞ラン、
30日火曜は足休め日。

明日は5月最後の日、10㎞早朝ラン、
サロマ湖までは25日.
最終練習レースの東京柴又60㎞.何とか暑くでも頑張りたい。
来週からは徐々にランも減らして、身体も疲れをとり、マッサージや、温冷浴してサロマ湖まで、体調管理して臨みたい。

鯖街道ウルトラマラソン

サロマ湖練習。
5月21日日曜  快晴☀️
出町柳に8時前に着き、受付済まし、ゼッケン付け、少し軽く本日2度目の食事、おにぎり🍙一つとバナナを食べる
スタートの朽木まではチャーターのバスにて出町柳からスタート地点まで送迎してくれる、朽木に着いたら気温はまだ9時半にならないのに、25度超え💦
飛ばせば危険と自分に言い聞かせて10時のスタート合図にて走り出す、今までならスタート地点前に、㎞5分で走り出すが…
今年は6分半、今日は30度超えの予報、無理して倒れるわけにはいかない‼


汗かきの私は💦前半の山の中のアップダウンでランニングパンツが汗でボトボトに、今までに山の中は案外涼しくてここまで汗は出なかった😅

杉峠までは日陰がある、杉峠のエードで水分補給、いくら飲んでも入る、掛水をクビにして頂き、これから鞍馬エードまで、いっきに下り足にこたえる、下りは好きだが、2年前の転倒や6月のサロマ湖や、本日の暑さを考えて飛ばさない‼

自分に我慢、我慢と言い聞かせて下り出す、少しスピード抑えるだけで、ここまで太ももは痛みや、張りが無い、鞍馬では2年前の転倒より20分近くタイムは悪い、今年はこのペースで行こう、後13㎞これからが勝負。日差しや、フラットになり。足は今までのように動かすことができない、鴨川入る前から脚が棒になり、息も上がる、鴨川入り、残り5キロ背面からの照りと暑さ32度☀快晴と最悪な状況に、ここでいつもは最後の力を発揮して走るが、今年は無理、疲れがあるし…

後1キロはさすがにそれでも苦しい、ゴールが見えて応援も沢山して頂き、何とか5時間4分で完走出来ました、
2年前の怪我より26分😅遅い、ベストよりは50分遅かった😅

今の体調や久々の鯖街道で完走出来たことか何より…
後は44日後のサロマ湖を残り体調考えて、疲れ取り練習に励みたい。

サロマ湖練習。5/5~

5月1日の血液検査にて、問題発生肝臓の数値が以上に高い、疲れやすい…
そんなこと気にせずに
子供の日に27.6㎞、
6日12.3㎞、
7日10㎞と追い込み、

しかし疲れは、今まで見たいに回復しない…
脅迫観念の中、走るか、休むか…中々迷う。

スピードだけは出さないで、負担無いように、距離は落とさずに練習20日土曜までは火曜、金曜は休みにして疲れを溜め無いように、接骨院や、マッサージに積極的に通う。
アスは鯖街道ウルトラマラソン    半鯖かある。今日も真夏の暑さ30度超え☀☀💦
明日は飛ばさずに走る。決めて土曜は少し早めに就寝する。

サロマ湖練習。武庫川ユリカモメウルトラ７０ｋｍマラソン

5月3日水曜。  朝5時に起き、5時半に食事   餅と卵がけご飯、味噌汁等 、6時過ぎに家を出て、高速で西宮まで出発
ところが、名神高速は今日からの連休ラッシュで大渋滞に、受付8時まで、何とか武庫川の河川敷近くにつき、兵庫医科大学のパーキングに停める
しかしこれがまた、大間違い💦ここから5キロ上流がスタート地点、、今から車に戻れないし、タクシーも無し、スタート地点にリュック背負って向かうが、着いた時は8時20分に…受付終了、お願いして、ゼッケンをもらいゼッケン付けして着替えするが、、

スタートの合図、靴を履き走り出しは最後尾のまだ後から、今日はもう走って来たので、ウォーミングアップはいらない‼
 自分に言い聞かせてゆっくり走りだす、㎞6分から6分半で走り、30㎞までは足も痛み無しで走れ、行けそうかなと思っていたら、やはり足が痛みだす。疲れがやはり抜けていない⁈、

40㎞で、これからのこともあるので勇気のリタイアをする。

これ以上無理したら、サロマ湖練習どころでない。片付けして又5キロ先の車までリュック背負ってもどる。結局は今日も走行距離は50㎞ほどに💦
後は銭湯♨️にて温冷浴をして自宅にもどる。今月は鯖街道ウルトラマラソンもあり、少し考えて練習したい。

サロマ湖練習。4/24~5/2

4月23日の和歌山いだ天からは股関節が気になり、4日間は走らず、治療院に行き、針、お灸、マッサージ、ストレッチを入念に通い、夜は銭湯♨️温冷浴をずっと通い、寝る前にストレッチをして、5日目に早朝ジョギングを始めてみた、痛みは表面には出なく、軽くなら走れそう。このままならもう少し治療しっかりしたら復帰出来そう。29日土曜は軽く15㎞ジョギングして疲れ的な張りや痛みはあるが、走れる  
又10㎞走っていたら痛みも緩和され、後5㎞走り、合計15㎞に。

30日は自分の誕生日であるが、町内の清掃に参加、かえって普段使わない筋肉を使い、上半身が筋肉痛に。色々な人からお祝いにと昼からは皆で焼肉バーベキューを楽しむ。
走らず、5月1日月曜は早朝ジョギング5㎞、少し走れる。
足の甲や足裏の痛みが少し気になるが、朝からは病院にて心臓の定期健診に、少しの不安要素はあるが走って良いかな？
3日にゆりかもめウルトラマラソンを申し込んでいる。
サロマ湖練習にと、気合いで申し込みしたが、いだ天100㎞からはまだ10日  まして股関節を痛めていたので、迷い状態が続く、、

2日には明日はゆりかもめは無理ない程度に出ると自分に言い聞かせる。